Smoothie måltid: oppskrifter til hele dagen

Dersom disse smoothiene ikke gir en langvarig metthetsfølelse kan du til sette t par spiseskjeer med linfrø eller hvetekim. Linfrø anbefales for magen.

FROKOST:

Jordbærmelisse ( drikkes som juice ved siden av en frokost):

  • 5 jordbær
  • 2 grape frukt ( eller 1 og erstatt 1 grape frukt med litt juice)
  • 3 ss sitronmelisse
  • 3 stilker basilikum

MELLOMMÅLTID ELLER TIL ETTER TRENING:

( Tilsett noe kesam eller cottage cheese som du ønsker litt mer proteiner i mellommåltidet)

Jordbærkræsj:

  • 2 jordbærjoghurt
  • 2 dl frosne jordbær
  • 1 dl rabarbrastilk
  • 1 dl syrnet melk med jordbærsmak

Honningbanan:

  • 2 bananer
  • 1 ss flytende honning
  • 2,5 dl yoghurt naturell
  • saft og skall av en 1/5 lime

Ananaskræsj:

  • 2 store skiver ananas
  • 2 kiwi
  • 3 ss blåbær

Kirsebærstrut:

  • 0,5 dl kirsebæryoghurt
  • 3 dl drue eller tranebærjuice ( tranebær på vinteren)
  • 1,5 dl frosne kirsebær

Kanelskogen:

  • 2 dl vaniljeyoghurt
  • 2dl frosne skogsbær eller andre bær
  • 1 dl druejuice
  • 2 ts kanel

Bare blåbær:

  • 2 dl skogsbærjoghurt
  • 2dl frosne blåbær
  • 1 dl syrnet melk med blåbærsmak

Kulturbær:

  • 2 dl vaniljeyoghurt
  • 1 dl kulturmelk  med jordbær
  • 2 dl frosne jordbær

LUNSJ ELLER MIDDAG:

Skippern:

  • 3 dl vaniljeyoghurt
  • 1 dl frossen spinat
  • 10 blader fersk basilikum

Erta berta:

  • 2 dl yoghurt med pære og eple
  • 2 dl frosne erter
  • 5 blader ruccola

KVELDSMAT:

Kanelbær:

  • 2 dl vaniljeyoghurt
  • 1 dl syrnet melk med jordbær
  • 2 dl frosne jordbær
  • 1ts kanel

Sint banan med forbrenningsmotor:

  • 2 dl appelsinjuice
  • 2 dl frosne skogsbær
  • 1/2 rød chilli
  • 1/2 banan
Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s